陳蕙雪的優質推薦評比

中醫按摩手法有很多種，如揉法、摩法……

今天中醫專家教大家一種搓法，搓出健康來！

付國兵主任醫師

北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科

1、搓手

手上有很多重要的經脈，三條陰經（心經、肺經、心包經），三條陽經（大腸經、小腸經、三焦經）都在手上。經常搓手可以起到預防和治療疾病的作用。

搓手指

十指交叉相互之間搓，20-30下。

搓大魚際

搓大魚際，兩隻手對著搓，20-30下。

搓小魚際
捋手指
用拇指跟食指揉指側，然後用食指和中指捋一下，會有“啪”的響聲出現。

專家提醒

經常做這些動作能夠舒筋通絡、活血化瘀，緩解晨僵的狀態。

點按穴位巧止汗

經常刺激少府穴、勞宮穴能夠讓心平靜下來，可以起到止汗的作用。
手握拳，中指和小指用力點住穴位，吸氣時用力，呼氣時鬆開。點按穴位能夠起到靜心安神的作用。

2、搓臉

頭面部有十二條經絡，常搓面部不僅能夠舒筋通絡、活血化瘀，還能夠改善臟器功能。

搓鼻旁

肺開竅於鼻，肺氣虛的人印堂發白；肺有衛外的功能，肺氣虛的人易感冒。刺激迎香穴可以預防感冒。

沿著鼻唇溝用食指搓，20-30下。

捏鼻樑

捏鼻樑可以刺激鼻腔，讓鼻部的血液循環更豐富，阻止寒邪入侵，起到預防感冒的作用。

3、搓耳朵

腎開竅於耳，經常刺激耳部穴位可以起到補腎強身的作用。

搓拉耳尖

搓耳輪

拉耳垂

搓耳背
搓耳根
除了搓手、搓臉、搓耳朵以外，專家還推荐一組搓法，可以輕鬆搓出好睡眠！

搓出好睡眠

中醫養生方法多，搓法簡單又方便

護膚保健、補腎強身、助睡眠

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文章來源：雲南中醫